Estrangulamientos
en BJJ
La guía completa de estrangulamientos y ahorcamientos de Jiu Jitsu Brasileño. Domina 18 técnicas de sumisión esenciales desde todas las posiciones: control de espalda, montada, side control, guardia y front headlock.
El alma del
Jiu Jitsu
Como dice John Danaher, «las sumisiones son el alma del Jiu Jitsu», y los estrangulamientos son la sumisión definitiva. A diferencia de las llaves articulares, no existe “dureza” que resista un estrangulamiento bien aplicado. La sangre deja de fluir, y el combate se acaba.
Estrangulamientos de sangre
vs de aire
No todos los estrangulamientos funcionan igual. Entender la diferencia entre estrangulamientos de sangre (blood chokes) y estrangulamientos traqueales te ayudará a aplicarlos correctamente y a saber cuándo hacer tap.
Estrangulamientos de sangre
También llamados: Strangles, sleeper holds, carotid restraints
Los estrangulamientos de sangre comprimen las arterias carótidas a ambos lados del cuello, cortando el flujo de sangre hacia el cerebro. Funcionan rápido (menos de 10 segundos), requieren menos fuerza y se consideran más seguros.
Estrangulamientos de aire
También llamados: Tracheal chokes, wind chokes
Los estrangulamientos de aire aplican presión sobre la tráquea (windpipe), bloqueando el paso de aire hacia los pulmones. Son más lentos (2–3 minutos), más dolorosos y pueden provocar pánico.
Estrangulamientos desde control de espalda
4 técnicasLa espalda es la posición más dominante en el grappling: tu oponente solo puede defenderse. Estos estrangulamientos son las finalizaciones con mayor porcentaje desde la espalda.
Esencial
Mata León (Rear Naked Choke)
El rey de las sumisiones. 32% de todas las victorias por sumisión en UFC. Una vez bloqueado, no hay escape.
Ver técnica →
Solo Gi
Estrangulamiento arco y flecha
El estrangulamiento con gi más potente. Extiende el cuerpo como al tensar un arco— presión devastadora.
Ver técnica →
Plan B
Estrangulamiento corto
El plan B del Mata León. Antebrazo cruzado, agarre palma con palma— funciona cuando lo “bonito” falla.
Ver técnica →
Solo Gi
Estrangulamiento del reloj
El asesino de la tortuga. Camina alrededor de la cabeza como las agujas de un reloj mientras la solapa se va cerrando.
Ver técnica →Estrangulamientos desde front headlock
4 técnicasEl front headlock es una posición de lucha olímpica que el BJJ ha convertido en un paraíso de sumisiones. Estos estrangulamientos atacan desde arriba cuando la cabeza de tu oponente está atrapada.
Esencial
Estrangulamiento guillotina
La sumisión de pie. Cázala en los intentos de derribo— versiones con brazo dentro o high elbow.
Ver técnica →
Estrangulamiento D’Arce
El brazo pasa POR DEBAJO de la axila. El “no-gi Brabo”— castiga los underhooks y la half guard.
Ver técnica →
Estrangulamiento anaconda
El brazo pasa POR ENCIMA de la axila. Enrolla y rueda para finalizar— constriñe como la serpiente que le da nombre.
Ver técnica →
Peruvian Necktie (corbata peruana)
El asesino definitivo de la tortuga. Pierna por encima de la espalda, tira con todo—brutal y rápido.
Ver técnica →Estrangulamientos desde montada y top
4 técnicasLa montada es la segunda posición más dominante después de la espalda. Estos estrangulamientos usan tu peso y la gravedad para finalizar— Roger Gracie construyó una carrera con uno de ellos.
Legendario
Estrangulamiento de solapa cruzada
El especial de Roger Gracie. Cruza el X, ve profundo, codos juntos. Campeones del mundo se han dormido con esto.
Ver técnica →
Estrangulamiento Ezekiel
El choke con manga. Funciona desde montada, dentro de la guardia e incluso desde abajo. 100% de éxito en ADCC 2022.
Ver técnica →
Esencial
Estrangulamiento triángulo de brazo
Kata Gatame. Su propio brazo les estrangula. Camina hacia la cadera, sprawl y aprieta. Un clásico.
Ver técnica →
Esencial
Estrangulamiento de triángulo
El movimiento icónico del BJJ. Pierna sobre el hombro, cierra la figura 4, angula y aprieta.
Ver técnica →Estrangulamientos desde side control
6 técnicasEl side control se ve a menudo como una posición de transición, pero estos estrangulamientos demuestran que es una mina de oro de sumisiones: sorpresivos, poco esperados y brutalmente efectivos.
Estrangulamiento cortapapeles
El antebrazo corta la garganta como una hoja. Deja caer el codo, sprawl y gira—sorpresivo y devastador.
Ver técnica →
Estrangulamiento de bate de béisbol
Agarra la solapa como un bate, cizalla los codos y gira hacia su cabeza. El collar choke más “sneaky”.
Ver técnica →
Estrangulamiento North-South
La firma de Marcelo Garcia. Axila sobre la cara, presión de cadera, el peso del cuerpo hace el trabajo.
Ver técnica →
Estrangulamiento Von Flue
El contraataque a la guillotina. Ellos mantienen la guillotina, tú pasas y se estrangulan solos. Karma puro.
Ver técnica →
Solo Gi
Estrangulamiento Brabo
El D’Arce con gi. Usa su propia solapa para estrangularle. Leonardo Santos lo hizo famoso.
Ver técnica →
Solo Gi
Estrangulamiento loop
La trampa de solapa. Monta el lazo, deja que pasen, y aprieta mientras se mueven. La paciencia paga.
Ver técnica →«Cuando se trata de estrangular, no hay tíos duros.»
Qué estrangulamientos
aprender primero
No intentes aprender las 18 técnicas a la vez. Domina primero los fundamentos y luego amplía tu arsenal. Este es el progreso que recomiendan la mayoría de cinturones negros.
Los fundamentos
Empieza aquí. Estos estrangulamientos enseñan la mecánica básica: flujo sanguíneo, posicionamiento, paciencia.
Ampliando opciones
Ahora añade variaciones y ataques específicos de posición. Empezarás a finalizar a rivales que defendían los básicos.
Los especialistas
Estos estrangulamientos situacionales sorprenden incluso a grapplers expertos. Añádelos cuando tus básicos sean automáticos.
Los 18
estrangulamientos de BJJ
La lista completa de estrangulamientos y chokes cubiertos en esta guía. Haz clic en cualquier técnica para ver el desglose completo.
¿Qué hace que los estrangulamientos de BJJ sean tan efectivos?
Los estrangulamientos de Jiu Jitsu Brasileño—también conocidos como strangles, sleeper holds o submission chokes— son la forma más fiable de terminar una pelea. A diferencia de las llaves articulares, donde un oponente duro puede aguantar el dolor, un estrangulamiento bien aplicado no deja opciones. La sangre deja de llegar al cerebro y, en 8–10 segundos, la consciencia se va.
Por eso el Mata León representa el 32% de todas las victorias por sumisión en la historia de UFC— más que cualquier otra técnica.
Estrangulamientos con gi vs sin gi
Algunos estrangulamientos requieren el gi (kimono) para ejecutarse, usando el cuello y las solapas como asas para el strangle. Técnicas como el estrangulamiento arco y flecha, el estrangulamiento de solapa cruzada, el estrangulamiento de bate de béisbol y el estrangulamiento del reloj son específicos de gi.
Otros estrangulamientos funcionan igual en gi y en no-gi. El Mata León, el estrangulamiento de triángulo, la guillotina, el D’Arce, el anaconda y el triángulo de brazo son igual de efectivos en MMA.
Estrangulamientos desde todas las posiciones
Control de espalda: La posición más dominante ofrece los estrangulamientos con mayor porcentaje— Mata León, arco y flecha, estrangulamiento corto y estrangulamiento del reloj.
Front headlock: Una posición de lucha convertida en paraíso de sumisiones— guillotina, D’Arce, anaconda y Peruvian Necktie.
Montada: Tu peso y la gravedad ayudan a finalizar— solapa cruzada, Ezekiel, triángulo de brazo y triángulo.
Side control: A menudo infravalorado como posición de sumisión— cortapapeles, bate de béisbol, North-South, Von Flue y Brabo.
Registra tu
juego de estrangulamientos
Documenta qué estrangulamientos te funcionan. Anota tus setups, entradas y finalizaciones. Construye un juego de sumisiones que sea únicamente tuyo.
Conseguir el diario